Training autogeno
Ascolta il tuo corpo e prenditi cura di te imparando una tecnica di rilassamento psicofisico che potrai usare anche in autonomia quando ne sentirai il bisogno!
Cosa è il training autogeno?
Il Training Autogeno (T.A) è una tecnica anti stress che crea rilassamento e distensione muscolare diminuendo l’ansia, piuttosto che rintracciare il sintomo che la crea.
Come funziona?
I 6 esercizi del T.A. inducono a concentrarsi su varie parti del corpo, al fine di ridurre il più possibile le funzioni volontarie e la parte razionale, in modo da attivare i processi di distensione e di rilassamento. Esistono due tipologie di corso: quello di gruppo (con circa 5-6 partecipanti) oppure singolo.
Quando è indicato?
Il T.A. risulta particolarmente indicato, non solo per migliorare l’autostima e i rapporti interpersonali attraverso lo sviluppo di pensieri positivi, ma anche per chi soffre di: Ansia/stress Insonnia/emicrania Somatizzazione Disturbi intestinali Disturbi respiratori, articolari, muscolari, dermatologici Dismenorrea, irregolarità mestruale, sindrome premestruale Risulta di estrema utilità anche per la preparazione al parto, aiutando la gestante a ridimensionare la paura, la tensione e il dolore durante il travaglio.
