Training Autogeno

Il training autogeno è una tecnica efficace di rilassamento psicofisico che ti permette di ascoltare il tuo corpo e prenderti cura di te stesso. Questo metodo anti-stress favorisce il rilassamento e la distensione muscolare, riducendo l'ansia anziché affrontare direttamente i sintomi che la causano.

Il processo del training autogeno si basa su esercizi mirati che ti guidano a concentrarti su diverse parti del corpo. L'obiettivo è ridurre le funzioni volontarie e la parte razionale della mente, consentendo ai processi di distensione e rilassamento di prendere il sopravvento. Puoi scegliere di partecipare a un corso di gruppo, che generalmente coinvolge da 5 a 6 partecipanti, oppure optare per sessioni individuali.

Questa pratica è indicata per una vasta gamma di condizioni, tra cui ansia, stress, insonnia, emicrania e una varietà di disturbi fisici e psicologici.

È particolarmente utile per migliorare l'autostima, i rapporti interpersonali e per alleviare sintomi come disturbi intestinali, respiratori, articolari, muscolari, dermatologici, e dismenorrea. Inoltre, il training autogeno può essere un valido supporto durante la gravidanza, aiutando le future mamme a gestire la paura, la tensione e il dolore durante il travaglio.

Imparare questa tecnica ti offre uno strumento prezioso che puoi utilizzare autonomamente ogni volta che ne senti il bisogno, per promuovere il tuo benessere psicofisico e affrontare le sfide quotidiane con maggiore serenità e equilibrio.